どうも！

 

あなたは本格的な筋トレ器具を買いたいのに

置き場所に困るし、家族からの反対もあるので

買えずに困ってはいませんか？

 

 

基本的に自重トレーニング（体のみ）で鍛えることは可能ですが

やはり種目によってはダンベルなど小さな器具を使わなくては

いけないものも出てきます。

 

 

「いや、俺は自重でこれからもやっていく！」

 

 

と強い意志があるかもしれませんし

そもそもあなたは、筋トレにそこまでのこだわりや執着は

ないのかもしれません。

 

 

今はそうでもいざ始めると「もっと筋肉つけたいな」

と欲が出てきて器具を買い集め、ジムに通う人ことになるのです！

 

 

まさに会社の同僚に勧められたスマホゲームに

初めは興味がなかったのに、いつの間にかハマり

強いキャラが欲しいので課金をしてしまう。

 

 

この現象と全く同じです。

 

 

学生時代では課金するのにも迷ったのに

社会人になった今では欲しくなったらすぐにしてしまいますよね。

 

スマホゲームならいくら課金しても誰にも迷惑はかかりませんが

「ダンベル」なんてものは軽々買えるものではありません。

 

 

場所も取りますし、まず筋トレ以外に使い道がないので

飽きた場合の後処理が面倒くさいです。

 

 

「でもダンベルを使って少し負荷の高いトレーニングもしたい」

 

筋トレを続けてくればその欲は出てくるでしょう！

 

 

そんなあなたの為に、今回は自宅である〇〇で出来る

「エコペットボトル」の作り方をご紹介します！

 

 

これであなたの欲は満たされるでしょう！

エコダンベルの作り方

出典：https://pushite.wordpress.com

 

～作り方～

 

１、まず２Lのペットボトルを用意します

出典：http://you-sokuhou.blomaga.jp

 

 

オススメは真ん中がくぼんでいる物がいいでしょう！

 

 

２、その中に水を満タンに入れていきます

出典：http://lazypigdiet.com

 

 

＊なるべく飲み口のところまで入れましょう

 

３、一応水が漏れないように

　　飲み口をビニールテープで止めましょう

 

出典：http://www.amazon.co.jp

 

さらに＋αの一工夫！

 

水でもかなりの重さがあるのですが

続けていると筋肉がついていて

その重さになれてきます。

 

 

普通のダンベルだとそこにプレートを付ければ

重さを上げてトレーニングできるのですが

ペットボトルそれができません。

 

 

「え？じゃあ慣れたらそれで終わり？」

 

 

そう思うのはまだ早いです！

ペットボトルに水を入れてダンベルを作るなんて発想は

小学生でもできてしまいます。

 

 

なので、もし水で慣れてしまった時の

重さの上げ方をご紹介します。

 

 

中身を水⇒砂に変換

出典：http://nxstyle.net

 

水よりも重いのが砂です！

 

近くに公園があれば砂場から持ってきて使えばいいのですが

「なんか衛生面的に…」と気になるのであれば

砂を買うことは出来ます。

 

 

ホームセンターや近くの園芸ショップで購入することができ

大体値段は500円もしないで購入することができます。

 

 

慣れてきて重くしたいのであれば砂を足していただき

さらにそこに水を足すことによって、さらに重くなります。

 

 

なので、始めの水から２段階まで重くすることはできます。

 

 

基本的にはタダで出来上がりますし、使わなくなったら

捨てれば邪魔になることはありません。

 

 

これなら家族にも邪魔に思われずに、置いておくことが出来ます。

 

 

これを知れたのはまさにゲームで強いキャラが出なくて

課金しようとした時に、偶然強いキャラが出てきて

一気に楽しくなるような状況と同じです。

 

 

筋トレは自重でも効果が出ますが、飽きてしまい

続かなくては意味がありません。

 

 

いつまでも走れるように車の整備やガソリンの給油を

続けていくように、引き締まった体を維持するためには

筋トレを続けていなくてはいけません。

 

 

もしこのエコダンベルによって筋トレに対しての

飽きがなくなり、さらに鍛えられる満足感を感じられるのであれば

是非使ってみてください！

 

 

何も難しいことはやっていないので、あなたが不器用でも

簡単に作ることが出来ます！

 

 

ぜひエコダンベルを自宅に１セットは置いておいてくださいね！

 

ここまで記事を読んでくれてありがとうございます！

ではまた次回もお楽しみに！

 

 

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